こんにちは 堺・大阪狭山市 アロママッサージ＆脳脊髄液循環ヘッドマッサージ anfini 福岡です。
薄着になると姿勢が気になりますね(>_<) 姿勢を正しくと気にかけておられる方が多いです。 少しですがお役に立てれば幸いです。 床に座るとき： 座布団に正座か、どうしてもあぐらをかいて座りたい時は腰が後ろに倒れないように お尻の下に座布団などを入れて、お尻の位置を高くする。 足を組む： 骨盤が歪む原因になるので、どうしても組みたくなったら 足首だけクロスして意識的に組み換えたり、つま先で床を押してかかとの上げ下げをする。 足首がストレッチされて血行が良くなりむくみが解消されますよ(^^♪ 机に肘をついてしまう： 肩より広く腕を広げないで肘をつく。 肩より広く腕を広げてしまうと 顎が出て背骨のS字カーブが崩れやすくなり 頭の重みが肩に乗ってしまい肩、首こりの原因に。 ハイヒールを履くとき： つま先立ちで歩いている状態なので足首がしっかり動かすことができず ふくらはぎの筋肉が使われず、血行も悪くなります。 膝裏をしっかり伸ばして、歩くときはしっかり肛門を締める。 そうすると骨盤の角度が保たれて歩きやすくなりますよ(^▽^) 他にも いつも同じ肩にかばんをかけない、ベッドで枕にもたれてスマホや本を読まないように気をつけてくださいね。 姿勢が良くなると血流が良くなり、呼吸も深くなって酸素と栄養が行き渡るので 疲労感の軽減にもつながります(^▽^)
