こんにちは 堺・大阪狭山市 アロママッサージ＆脳脊髄液循環ヘッドマッサージ anfini 福岡です。
みなさんは朝ご飯を食べていますか？
朝ごはんをたべると
・生活リズムが整う
・1日のエネルギーを補給できる。
・脳を活性化、集中力が高まる
・食べ過ぎや、血糖の上昇を防ぐことができる
・排便習慣が整う
など、いろいろなメリットがあります。
朝から食べられない。ギリギリまで寝たいから用意ができない
などいろいろあると思いますが、
前日に味噌汁の具を切っておく、
サラダを盛り付けておく、ゆで卵を作っておく、
夕食のおかずを残しておいたり
まずは少しずつ、今までに１つプラスして、
朝ごはんにタンパク質、炭水化物の両方を食べると1日のエネルギーがより整います。
食べれない方はプロテインやヨーグルト、
豆乳ヨーグルトなども、バナナや果物プラスしても良いですね。
今日も元気にがんばりましょう♪
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