「産後の骨盤ケアが大事と聞いたけど、いつ始めればいいの？」
「まだ体が回復していないのに施術は大丈夫？」
産後ケアを始めるタイミングについて、迷われている方は多くいらっしゃいます。
今回は、骨盤ケアの適切な時期と施術内容についてご説明します。
産後の骨盤はどんな状態になっているの？
出産時、赤ちゃんが産道を通るために骨盤は大きく開きます。
出産後は徐々に閉じようとしますが、
- 完全に元に戻るまでに半年〜1年かかることがある
- 閉じる過程で左右非対称になりやすい
- 産後の無理な姿勢でゆがみが固定されることがある
- ホルモンの影響で靭帯がまだゆるんでいる時期がある
このような状態だからこそ、適切な時期にケアをすることが効果的です。
産後骨盤ケアを始めるおすすめの時期
一般的には、産後1〜2ヶ月の「1ヶ月健診でOKが出た後」が目安です。
体の回復状況によって異なるため、まずはご相談ください。
- 産後1〜3ヶ月：骨盤が動きやすく、最も効果が出やすい「黄金期」
- 産後3〜6ヶ月：まだ十分に効果あり。早めのアプローチが◎
- 産後6ヶ月以降：歪みが定着しやすくなるが、施術で改善可能
帝王切開の場合は傷の回復を優先します。担当医の許可が出てからご相談ください。当サロンでも個別に対応しています。
当サロンの骨盤ケアの内容
- 骨盤の開き・傾き・ねじれのチェック
- 周囲の筋肉（臀部・腸腰筋・腹筋）のアプローチ
- 骨盤ベルトの正しい使い方アドバイス
- 日常姿勢・動作の見直しサポート
お客様の声
「産後3ヶ月で来て正解でした。ズボンがはきやすくなりました！」
「産後1年経ってからでも効果を感じられて安心しました」
まとめ
骨盤ケアに「遅すぎる」ことはありません。
ただ、早い時期に始めるほど体への負担も少なく、変化を感じやすいのも事実です。
「まだ早いかな」と思っているうちに、ぜひ一度ご相談だけでもどうぞ。
